О неровности рельефа при установке забора
О неровности рельефа при установке забора


Полы - выравнивание бревенчатых лаг

Как построить сеновал?
Как построить сеновал?


Как правильно покрыть вальмовую крышу шифером?
Как правильно покрыть вальмовую крышу шифером?


Как недорого утеплить потолок в бане?

Как покрыть крышу рубемастом?

Утепление потолка двухэтажной бани

Как сделать душевую кабинку в бытовке?
Как сделать душевую кабинку в бытовке?


Пристройка из бруса к бревенчатому дому
Пристройка из бруса к бревенчатому дому


Разборный минимангал своими руками
Разборный минимангал своими руками


Монтаж плинтуса

Пергамин и крыша из металлочерепицы

Начали гнить балки чернового пола

Баня с габаритами 17 х 6 м

Конопатка углов сруба
Конопатка углов сруба


Как почистить потолок в бане

Подготовка сруба к зиме

Сливная система в бане

Строительство дачного туалета

Как выровнять бревенчатые балки под настилку пола

Вентиляция в подполье

Как сделать строительные леса самому
Как сделать строительные леса самому


Рассчитать количество вагонки для обшивки лоджии

Чем покрыть автостоянку на даче

Монтаж сайдинга

Как подобрать мастеров для монтажа сайдинга

Новый фундамент вокруг старого дома

Сделать будку бездомной собаке

Паста Гойя

Установка калитки

Крошится кирпич

По литью бассейна

Как лучше прибить сетку рабицу

Потрескалась штукатурка

Крыша на балкон
Крыша на балкон


О правильной герметизации крыши гаража

Сборка дома из профилированного бруса

Проблема при копке колодца

Просверлить лист нержавейки

Как вывести дымоход

Перголы с качелями

Укладка тротуарной плитки

Как красиво постелить полы
Как красиво постелить полы


Туалет и печь барбекю

Отделка парилки

Чем скрепить кольца колодца

Веранда к домику

 

Как сделать турник своими руками

        Вопрос:

        Хочу сам сделать турник для физзарядки. Можете посоветовать как?

Андрей, Люберцы.

        Ответ:

        Ответ Вы, к сожалению, не сообщили, где будет находиться ваш турник – на улице или в помещении.

        Поэтому рассмотрим 2 варианта.

        Первый – в вашем дворе или на садовом участке, что одно и то же.

        Второй – в вашей квартире.

Турник на открытом воздухе

        По сути дела, турник на открытом воздухе по своей конструкции на 90% напоминает конструкцию обычных детских качелей, что уже подробно описано на моем сайте.

        Единственное отличие, что вместо верхней поперечной перекладины, на которую подвешиваются крюки качелей, монтируется металлическая поперечина.

        Поэтому, возможно, несколько повторюсь.

        Основной элемент любого турника – это металлический стержень или труба, расположенный на высоте несколько больше двух метров. Рекомендуемый диаметр около 30-35 мм. Он диктуется тем, что пальцы ваших рук будут плотно охватывать спортивный снаряд. Да и прочность его при таком диаметре будет достаточной. Материал – сталь, если используете трубу, то лучше, если она толстостенная. Тогда не согнется под тяжестью тела.

        Если вы - асс в спорте, то расстояние от поверхности земли под турником и до него должно быть таким, чтобы во время упражнения, когда крутите «солнышко», т.е. на вытянутых руках вращаетесь вокруг перекладины турника, вы не касались носками ног этой земли.

        Некоторые мастера-кулибины в последнее время, опасаясь, что могут сорваться с турника во время упражнения, используют страховочные петли, одевая их на турник и на запястья рук одновременно. В качестве петель используют автомобильные ремни безопасности, сшитые в необходимый размер. Цирк, да и только!

Турник на столбах

Турник на столбах

        Если в качестве стоек вместо деревянных столбов пожелаете применить металлическую трубу с использованием сварки для крепления поперечины, то диаметр вертикальных стоек должен в пару раз превышать диаметр поперечины. Да и сварка должна быть произведена профессионально. Чтобы во время упражнений ваш турник не рухнул, лопнув по сварному шву.

        Советское телевидение часто показывало, как на соревнованиях рухнул спортивный снаряд, после соскока с него знаменитой гимнастки Ольги Корбут. Счастливо отделалась, обошлось без травм!

        Неоднократно встречал вариант крепления поперечины турника прямо к двум деревьям, достаточно большого диаметра. В поперечине-трубе сверлились отверстия, через которые пропускались глухари (болты-саморезы), по паре штук с каждой стороны. Либо использовались металлические кронштейны с отверстиями в них и фиксацией болтами трубы от проворачивания.

Крепления турника к двум деревьям

Крепления турника к двум деревьям

        Но расстояние между деревьями бывало около 1-1,3 метра. Не больше и не меньше.

        Много лет тому назад в «Ясной поляне» - поместье Льва Толстого был такой турник. Может, и сейчас сохранился Говорят, что один из гостей, француз, проделал на нем с гордостью простейшее упражнение. На что великий писатель, будучи уже в возрасте, крутанул «солнышко».

        Пример достойный подражания!

Турник в квартире

        Очень часто люди, особенно молодые и не чуждые поддержать свое здоровье в хорошей форме, сами мастерят в своих квартирах примитивные турники.

        Поскольку наши квартиры, зачастую, представляют из себя, отнюдь не царские палаты с высоченными потолками, а ограничены параметрами от пола до потолка в 2,5, максимум 2,7 метра, то возможности импровизированного турника ограничены.

        Чаще всего такой турник - это обрезок стальной трубы диаметром от ? до 1 дюйма и длиной от одной стенки коридора до другой. Трубу располагают на высоте около двух метров. Что вполне достаточно для того, чтобы можно было уцепиться кистями обеих рук за эту трубу.

        Женщины и люди пожилого возраста иногда используют для удобства подставку под ноги, сделанную из деревянного бруса, чтобы дотянуться до турника и хотя бы просто повиснуть на нем.

        Самое важное в квартирном турнике – надежно прикрепить его к стенам. Для этого существует много вариантов. Приведу лишь два.

Крепление турника в квартире

Крепление турника в квартире

        Из двух металлических пластин толщиной около 2-х см, делаются кронштейны с отверстиями под трубу турника в центре. На некотором расстоянии от центра сверлят не менее 3-х отверстий под анкерные болты или саморезы.

        Хорошо смотрятся круглые кронштейны, да еще и с бобышками-выступами, выточенные на токарном станке. Но это для большинства людей труднодоступно. Упрощенный случай – просто квадратные кронштейны, хотя и с отверстиями под трубу повозиться надо, нужно сверло большого диаметра, иногда и круглый напильник для обработки этих отверстий.

        Кронштейны прикладываются к противоположным стенам, по отверстиям намечаются места сверления отверстий в каменных стенах. Твердосплавным сверлом делаются отверстия под крепления кронштейнов.

        Чем глубже анкерный болт или саморез крепежа будет в стене, тем лучше. Заглубление в кирпич или бетон на 5-10 см будет достаточным. Если они покрыты слоем штукатурки, то необходимо заглубление увеличить на толщину штукатурки.

        Труба турника должна быть длиной не более, чем на пару мм меньше расстояния между стенами, в противном случае, после многочисленных упражнений она своими торцами может раздолбить кирпичные стены.

        Нанизываете оба кронштейна на трубу (потом это сделать будет трудно), просите кого-либо из домочадцев придержать ее. Закрепляете один кронштейн на выбранной вами высоте, по уровню, чтобы не было перекоса, выставляете второй кронштейн и тоже крепите.

        Если с изготовлением металлических кронштейнов проблемы, то допускается их изготовление из многослойной фанеры или не подверженным сколам пород дерева.

        Из положения виса в положение в упор на подобном турнике перейти невозможно, по причине низких квартирных потолков, но подтягиваться на руках вполне можно.

        В зависимости от возраста, здоровья и физического состояния можно подтянуться на руках так, чтобы коснуться турника подбородком от одного и до десятка раз. А если повторите это упражнение двадцать раз, то смело считайте себя чемпионом квартиры!

        В конце-концов, если и один раз подтянуться трудно, то просто можно повисеть на вытянутых руках с ощущением тяжести своего тела. Для позвоночника полезно.

        Замерьте свой рост утром, а потом вечером, разница бывает в 1 и более см. Т.е. утром ваш рост больше, вечером меньше. Пару минут, поболтавшись на турнике, можно устранить эту разницу.

        Поскольку зрителей рядом нет, то и смеяться над вами никто не будет. В любом случае, через пару месяцев, даже от непродолжительных ежедневных общений с этим гимнастическим снарядом, вы больше не будете напоминать ни вареную сосиску, ни мешок с комбикормом!

        Удачи вам и здоровья!

        Другие вопросы по теме Качели:

Качели

Качели

Задать вопрос Семенычу (автору материалов)

       Наш сайт регулярно пополняется интересными и уникальными материалами и статьями по тематике пиломатериалов, строительных материалов и работ, приводится авторское мнение и знания реального шабашника с опытом работы более 15 лет. Имеется раздел - забавные истории шабашников. Если вы желаете получать информацию об этом, подпишитесь на рассылку новостей нашего сайта. Гарантируется непередача вашего адреса третьим лицам.

Ваш E-Mail:







Крыша балкона крепление изнутри
Крыша балкона крепление изнутри


Замена половых лаг в старом доме

Грибок под полом

Новый колодец из жб колец

Укладка пола доской без шипа
Укладка пола доской без шипа


Мангал под казан
Мангал под казан


Стропильная ферма мансардного этажа

Пол на балконе-лоджии

Подлить готовый фундамент

Вопросы по строительству бани

Как приподнять дом?

Как подтянуть стену деревянного дома?

Проект и смета дачного дома своими руками

Крепление шифера на почти вертикальной стороне крыши

Нюансы обшивки лоджии

Как сделать турник своими руками?
Как сделать турник своими руками?


Что сделать из лосиного рога?
Что сделать из лосиного рога?
Как сделать ящик для картошки?
Как сделать ящик для картошки?


Полы в дачном домике

Дом с мансардой из бруса 10*10

Укладка сайдинга в ноябре - снег, дождь. Монтаж и утепление пола и стен.

Чем покрасить лоджию?

Трещина в стене кирпичного дома

Мансардная крыша

Печная труба на односкатной крыше

Утепление и обшивка балкона

Бетонирование площадки под авто

Ремонт скважины

Разрезать асбестоцементную трубу

О панели МДФ

Ремонт саманного дома

Комната из бруса

Этапы окрашивания деревянного окна

Обшивка балкона

Фундаментные блоки

Колебания фронтона дома

Почему стреляет котел в печной бане

Подтеки на брусе

Как углубить колодец ниже уровня воды?
Крыша для бани в восточном стиле
Крыша для бани в восточном стиле


Вода в бане кипит

По поводу коптильни

Укрепление фундамента под дачным домом

Сруб на родник

Будка для двух собак

Кладочная сетка на сварке

Отделка кухни у газовой плиты

Ремонт старой крыши из плит на цехе

Установка ветровой доски
Установка ветровой доски


Заполнение оконного проёма после установки рам

Откосы на пластиковые окна

Как опустить кольца колодца

Чем заделать щели в брусовом срубе

Утепление асбоцементной трубы для газового котла

Обновление воды в колодце

Пристрой к дому на опорах из асбоцементных труб

Когда крыть крышу на сруб

© 2009-2014 woodmaterial.ru
Копирование материалов разрешено только с указанием прямой и активной ссылки на наш сайт!
Все статьи написаны исключительно для сайта www.woodmaterial.ru и обладают авторскими правами!

Rambler's Top100